产后身体变形是许多女性面临的问题，这可能是由于怀孕期间体重增加、腹直肌分离、盆底肌肉松弛等原因导致的。恢复到产前的身体状态需要时间和努力，但以下建议可以帮助你开始这个过程：
1. 均衡饮食：产后饮食应该以清淡、营养丰富为主，避免高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、蛋白质丰富的食物，保持饮食平衡。
2. 适当运动：产后可以进行适当的运动，如散步、瑜伽、有氧运动等，但要注意不要过度运动，逐渐增加运动量。
3. 腹直肌分离治疗：如果产后出现腹直肌分离，可以采取腹部肌肉锻炼、瑜伽等方法进行修复。
4. 盆底肌肉锻炼：盆底肌肉松弛是产后常见的问题，可以通过收缩阴道口、肛门等方式进行锻炼，每天坚持2-3次，每次10-15分钟。
5. 保持良好的姿势：正确的姿势可以减少身体变形的程度，如站直、坐正等。
6. 穿合适的内衣：选择合适的内衣可以减轻胸部下垂的程度，保持乳房的形状。
7. 保持积极心态：产后身体变形可能会让一些女性感到沮丧和焦虑，但要保持积极心态，相信自己可以恢复到产前的状态。
产后身体变形需要时间和努力来恢复到产前的状态。通过均衡饮食、适当运动、腹直肌分离治疗、盆底肌肉锻炼、保持良好的姿势、穿合适的内衣和保持积极心态等方法，可以帮助你恢复到产前的身体状态。
