孕妇吃核桃的作用
核桃是补脑的，很多准妈妈为了胎儿智力都挺着大肚子狂吃核桃。核桃的确对宝宝的大脑发育有一定的帮助，但是准妈妈们也要注意不要过量食用哦！
核桃的营养价值
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，其含量远远高于其他植物油，而且它含的维生素E也很多。我们知道不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，对防治心血管疾病有益。而维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损害，有延缓衰老的作用。
核桃含有丰富的α-亚麻酸，它在人体内能衍生出三种必须-3多不饱和脂肪酸。对于孕妈妈来说，孕期多吃富含α-亚麻酸的食物如深海鱼和核桃等，有助于胎儿大脑发育。
核桃还含有丰富的锌、铬等微量元素。锌是人体不可缺少的微量元素，它对人体的生长发育、免疫和内分泌等功能都有很重要的作用。而铬则有助于维持正常糖代谢和脂代谢，对保护血管弹性和防治糖尿病、冠心病等具有一定的作用。
孕妇吃核桃的好处
1. 促进胎儿发育：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和α-亚麻酸，这些都有助于宝宝大脑发育。
2. 促进血液循环：核桃含有丰富的维生素E和锌等微量元素，有助于维持人体正常血压、预防血管老化，对孕妇及胎儿都有益。
3. 增强免疫力：核桃中的抗氧化物质有助于增强孕妇免疫力，预防感冒等疾病。
4. 改善记忆力：核桃中的维生素B1、B2和维生素E等成分对大脑有益，可增强记忆力。
5. 降低胆固醇：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
6. 缓解便秘：核桃中的纤维素有助于缓解便秘，减轻孕妇的肠胃负担。
7. 缓解疲劳：核桃含有丰富的镁、钙等矿物质，有助于缓解疲劳和减轻压力。
8. 促进睡眠：核桃中的色氨酸有助于促进睡眠，改善孕妇睡眠质量。
9. 保护皮肤：核桃含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于保护皮肤、延缓衰老。
10. 促进骨骼健康：核桃中的钙、磷等矿物质有助于促进胎儿骨骼发育和母体骨骼健康。
11. 促进消化：核桃中的纤维素有助于促进肠胃蠕动、改善消化功能。1
2. 增强体质：核桃含有丰富的营养物质，有助于增强孕妇体质、提高免疫力。1
3. 预防贫血：核桃中的铁元素有助于预防孕期贫血。1
4. 缓解孕吐：核桃中的维生素B6有助于缓解孕吐症状。1
5. 减轻焦虑：核桃中的镁元素有助于减轻孕期焦虑情绪。1
6. 促进胎教：适量食用核桃对胎儿大脑发育有益，有助于实施胎教。
