孕妇补铁：适合吃的食物推荐
铁是人体必需的微量元素之一，对于孕妇来说，补铁尤为重要。孕期适量补铁可以预防缺铁性贫血，保证胎儿的正常发育，防止母体贫血对胎儿造成不良影响。孕妇补铁应该吃什么呢？
一、动物内脏
动物肝脏是孕妇补铁的首选食物，因为它们含有大量的铁元素。例如，每100克猪肝中含铁25毫克，吸收率也较高。但是，由于动物内脏中含有大量胆固醇，孕妇不可过多食用。
二、红肉
红肉如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等也是补铁的好选择。这些肉类含有大量且容易吸收的铁，对于胆固醇偏高的孕妇来说，选择食用适量红肉是一个不错的选择。
三、豆类及豆制品
大豆是营养较高的食物，每100克大豆中含铁9.4毫克。同时，豆制品如豆腐、豆浆等也是良好的补铁来源。
四、蛋奶类及制品
鸡蛋、牛奶及其制品中也含有一定的铁元素，孕妇可以适量食用。
五、颜色深的蔬菜
一些颜色深的蔬菜如菠菜、黑木耳、紫菜等也含有一定的铁元素，能够起到补铁的作用。
除了以上食物，孕妇还可以通过食用一些富含维生素C的食物来促进铁的吸收，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素C可以促进人体对铁的吸收，提高补铁效果。
孕妇在补铁时可以选择多种食物来源，以保证摄入足够的铁元素。同时，保持良好的饮食习惯和营养均衡也是非常重要的。如果有疑虑或出现贫血症状，请及时咨询医生或营养师的建议。
