孕妇吃的十大保健品
1. 叶酸
叶酸是一种维生素，有助于胎儿神经系统的正常发育，预防胎儿畸形。孕妇在孕前和孕早期应每天补充0.4毫克的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。
2. 钙片
孕妇在孕期需要更多的钙来维持自身和胎儿骨骼的健康。如果饮食中钙摄入不足，建议补充钙片。同时，适当的户外活动和晒太阳也有助于钙的吸收。
3. 铁剂
孕妇在孕期容易发生贫血，因此补充铁剂非常重要。富含铁的食物包括红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等。
4. 孕妇奶粉
孕妇奶粉为孕妇提供了全面的营养，有助于胎儿的发育和母体的健康。选择孕妇奶粉时，应选择营养均衡、无添加剂的产品。
5. 维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，对胎儿骨骼发育非常重要。孕妇在孕期应适当晒太阳，促进维生素D的合成。
6. 鱼油
鱼油富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑的发育。建议孕妇每周食用2-3次鱼类，如三文鱼、鲑鱼等。
7. 益生菌
益生菌有助于维护肠道健康，预防便秘和腹泻等孕期常见问题。孕妇可以选择含有益生菌的酸奶或益生菌补充剂。
8. 膳食纤维
膳食纤维有助于消化系统的正常功能，预防便秘。孕妇可以食用全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
9. 碘盐
碘是人体必需的微量元素之一，孕妇在孕期需要更多的碘来维持胎儿甲状腺的正常功能。建议孕妇食用碘盐，同时适当摄入富含碘的食物，如海带、紫菜等。
孕妇在孕期需要全面均衡的营养来维持自身和胎儿的健康。以上九种保健品是孕期常见的营养补充品，但应在医生的指导下进行选择和使用。同时，饮食中摄入足够的食物也是保证营养均衡的重要方式。
