孕妇补钙的推荐方法
一、牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故孕妇最好每天保证食用至少250ml牛奶或牛奶制品。
二、蔬菜
许多富含钙的蔬菜也是孕期补钙的好选择，比如：小白菜、油菜、茴香、芹菜、香菜、苋菜、沙棘、木耳、蘑菇、海带等。
三、豆制品
每100克黄豆及黄豆粉中含钙34.7毫克，绿豆含钙2
2.1毫克，赤小豆、菜豆、芸豆等含钙量也很高，也能起到补钙的的作用。
四、肉类
部分肉制品，如虾皮、海带等也含有丰富的钙质，孕妇平常可以适量食用。
五、骨头汤
骨头汤内含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和钙的含量都很高，孕妇可以通过多喝骨头汤来达到补钙的效果。
六、坚果类食物
这类食品同样含钙丰富，同时还有助于胎儿智力发育。如：核桃、杏仁、榛子等。
七、钙片
孕妇可以在医生的指导下适量服用钙片进行补钙。如果医生没有特别建议孕妇服用钙片，那么一般建议食补就好。因为很多市面上的钙片含钙量并不是很高，同时如果孕妇补钙过量对胎儿也是有害无益的。因此最好是在经过医生许可的情况下再进行补钙。
