孕妇食谱
一、早餐
早餐是孕妇一日之中的重要一餐，也是一日之中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天早上都不吃早餐的话，就会使身体内部的血糖降低，导致你在午餐的时候，出现暴饮暴食的情况。因此，孕妇在早上起床之后，可以喝一杯200毫升左右的温蜂蜜水滋润一下肠胃，然后可以搭配下面列举出来的几种食物中的任意一种进食：1片全麦面包（主要是为孕妇的身体提供碳水化合物）；2个水煮鸡蛋（不可以吃茶叶蛋哦！）；1份燕麦片；1碗八宝粥；1个水果（香蕉、苹果、葡萄等）。
二、午餐
午餐是孕妇一日之中的主食，也是最不容易转变成脂肪的一餐。因此，午餐的时候，孕妇一定要多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如：鱼肉、鸡肉、瘦猪肉等等。这些肉类最好是煮汤进食，既可以为孕妇补充营养，又可以增加孕妇的水分。除此之外，孕妇在午餐的时候，还可以搭配下面列举出来的几种食物中的任意一种进食：1碗米饭（大概在100克左右）；1份面条（大概在100克左右）；1份蔬菜汤（大概在200毫升左右）；2份蔬菜（大概在300克左右）；1份水果（香蕉、苹果、葡萄等）。
三、晚餐
晚餐孕妇一日之中的最后一餐，也是最不容易转变成脂肪的一餐。因此，晚餐的时候，孕妇也需要多吃一些蛋白质含量比较高的食物，但是因为晚饭后不久就要睡觉的原因，所以晚餐不能吃的过饱。否则的话，就会影响到孕妇的睡眠质量。除此之外，晚餐的时候，孕妇同样可以搭配下面列举出来的几种食物中的任意一种进食：1碗米饭（大概在100克左右）；1份蔬菜汤（大概在200毫升左右）；2份蔬菜（大概在300克左右）；1份水果（香蕉、苹果、葡萄等）。
四、点心
除了上面提到的三餐之外，孕妇在一天之中，还可以吃一些点心来为身体补充能量。比如：全麦面包（主要是为孕妇的身体提供碳水化合物）、燕麦片（里面富含膳食纤维）、葡萄干（里面富含蛋白质）、牛奶（里面富含蛋白质和钙质）等等。这些食物都是非常适合孕妇食用的点心。
五、饮食原则
为了保证胎儿的健康和自身的身体健康，孕妇在进餐的时候需要遵守一定的饮食原则。比如：多吃一些富含蛋白质的食物；多吃一些容易消化的食物；多吃一些富含维生素和矿物质的食物；少吃一些不容易消化的食物；少吃一些辛辣的食物等等。孕妇进餐的时候还需要注意少食多餐、避免暴饮暴食等情况的出现。
