孕妇吃什么营养品对胎儿有益
1. 叶酸
补充时间：至少孕前三个月至怀孕的头三个月
叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕头三个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。富含叶酸的食物包括：菠菜、豆类、橙子、椰菜、肝、蛋等。
2. 铁
补充时间：从孕前3个月开始补充，一直到哺乳期结束。
铁是人体所必需的微量元素，是制造血红蛋白不可缺少的原料。在怀孕期，孕妇及胎儿对铁的需求量明显增加，所以建议有储备铁的女性在怀孕期适当的补铁。一般孕妇缺铁性贫血对胎儿不会造成太大的影响，但若在怀孕期孕妇长期重度贫血，可能造成胎儿宫内发育迟缓、早产、死胎等危害。因此孕妇在怀孕期应适当补铁。富含铁的食物包括：瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
3. 钙
补充时间：在整个孕期
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的平均65cm的身长，所需要的钙都来自母体。如果母体摄入钙不足，就无法主动用骨骼中的钙来供给胎儿，结果就会动用母体骨骼中的钙，这样容易导致孕妇缺钙的症状，如腰腿疼痛等。另一方面由于骨中的钙被动用，等到分娩后孕妇会容易发生骨质疏松。另外如果母体长期缺钙可能会导致贫血、水肿、高血压等疾病的发生。因此适当的补钙对孕妇和胎儿来说都是非常重要的。富含钙的食物包括：奶制品、豆制品、鱼虾等。
4. 蛋白质
补充时间：在整个孕期
蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。所以，孕妇要特别注意蛋白质的摄入。一般非怀孕期平均每千克体重每天摄入蛋白质1克，怀孕期要比非怀孕期多出15-20克。因此，应多吃些肉类、蛋类、奶类、豆类制品等含蛋白质丰富的食品；同时，孕妇如果严重蛋白质缺乏的话会导致体力下降及生理机能恢复缓慢，甚至造成流产或早产。富含蛋白质的食物包括：鱼、肉、蛋、奶类等。
5. DHA
补充时间：在整个孕期以及哺乳期
DHA是一种多价不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经元合成所必需的物质，经临床验证对智力及视神经的发育有极大的好处。富含DHA的食物包括：海鱼(如带鱼、沙丁鱼)、淡水鱼(如鲈鱼)、虾类(如海虾)、藻类(如紫菜、海带)。其中又以深海鱼中DHA含量最高。另外一些植物油也含DHA，比如大豆油和亚麻籽油。由于DHA属于脂溶性维生素，所以建议把富含DHA的食物跟富含AA的食物一起添加到配方奶粉中给宝宝吃。一般来说配方奶粉中的DHA含量是充足的甚至过多的，只需要在两餐之间添加富含DHA的食物或配方奶粉就可以了。但是添加的量要根据宝宝的食量而定。过多的摄入也是没有必要的。另外在添加富含DHA的食物的时候也要注意食物的均衡摄入，避免出现营养素的摄入不足或者缺乏的情况。另外由于DHA是一种多价不饱和脂肪酸，在空气中容易被氧化而失去活性，所以在添加的时候要尽量选择新鲜的富含DHA的食物或者配方奶粉。同时由于DHA是一种脂溶性维生素，所以不建议直接添加在水中饮用。
