孕妇日常零食能吃哪些
一、健康坚果类
坚果里面蕴含着丰富的营养，比如蛋白质、维生素E、叶酸、锌等。对胎儿的大脑发育有着很好的作用。在选坚果时，应选原味坚果，且避免油炸、含盐太多的品种。
1. 核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于250克鸡蛋或450毫升牛奶的营养。它还含有丰富的B族维生素和磷、钙等。孕妇每天吃2-3个核桃，对补脑益智、增强机体免疫力都有很好的效果。
2. 开心果：开心果含有丰富的维生素E、B族，能抗氧化的物质，能增强免疫力，并且可以抵抗自由基对人体的侵害，很适合孕妇食用。
3. 花生：花生含有极丰富的维生素B1、蛋白质、亚油酸、棕榈酸。这些都是人体所必须的营养物质，能增强记忆、延缓脑功能衰退。
二、新鲜水果类
水果里面含有丰富的维生素、糖分以及膳食纤维等。孕期适量食用可以补充身体所需营养，也可以预防便秘以及改善皮肤状态。
1. 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维以及微量元素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。它还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有美白皮肤的作用。不过准妈妈应注意不要食用太多苹果，以免造成血糖升高。
2. 樱桃：樱桃中铁的含量非常高，居各种水果之首，对于孕妇来说是一个非常好的零食，它可以满足胎儿对铁的需求，促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血以及增强体质和智力。但孕妇一次也不能吃得太多，否则有可能出现铁中毒或者氢氧化铝中毒的情况。
3. 葡萄：葡萄有安胎、缓解胎动、补气血等作用。它含有丰富的葡萄糖和果糖，还含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素。不过孕妇在食用葡萄时一定要清洗干净。
4. 西红柿：西红柿含有的营养成分也是比较丰富的，比如说番茄红素可以很好的抗衰老以及抗氧化，也有软化血管的效果，对于胎儿的大脑发育也是很有帮助的。
三、干果和果干类
干果和果干也富含丰富的营养物质，例如葡萄干含有丰富的铁和钙，可预防贫血和促进胎儿发育；而西梅则富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动和缓解便秘。
1. 葡萄干：葡萄干含有丰富的铁和钙，可预防贫血和促进胎儿发育。
2. 西梅：西梅含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动和缓解便秘。不过西梅在晾晒过程中可能会添加糖分或其他防腐剂，所以准妈妈在食用时应适量。
3. 红枣：红枣含有丰富的维生素C、钙、铁等营养成分，可以补血安神、益智健脑。对于孕妈妈来说是很好的零食选择。不过红枣糖分较高，如果孕妇有血糖高的情况应暂停食用。
4. 柿饼：柿饼有很好的滋补作用，它能养肺胃、清热去火，特别适合胃热上火的孕妇食用。但柿饼也有较高的含糖量，如果孕妇血糖较高，应暂停食用。
5. 枸杞：枸杞富含胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、烟酸及钙、铁等。中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩等症。它能很好的补肾气并且养血明目。对于那些经常出现头晕目眩或者腰膝酸软的孕妇来说是非常不错的零食选择。
6. 桂圆干：桂圆干含有大量的葡萄糖和蔗糖以及少量的蛋白质和脂肪等营养物质，能够很好的满足人体所需营养并且易于吸收利用。它还有很好的养血安神的作用，对于那些经常出现失眠和健忘的孕妇来说是非常不错的零食选择。
7. 葵瓜子：葵瓜子里面含有丰富的不饱和脂肪酸以及优质蛋白，能够很好的满足人体所需营养并且易于吸收利用。它还有很好的益智健脑的作用，对于那些经常感到乏力和头晕的孕妇来说是非常不错的零食选择。不过葵瓜子也不能吃太多哦！
8. 奶酪：奶酪是一种高营养食品，它是由鲜牛奶发酵浓缩而成的，并且还保留了牛奶中的所有营养成分并且使其凝结成了固态方便携带。奶酪含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、镁等营养物质能够很好地满足人体所需营养并且易于吸收利用。而且奶酪的热量比较高能够很好地满足人体所需能量并且还有很好的饱腹感对于那些经常感到饥饿的孕妇来说是非常不错的零食选择哦！
9. 无花果：无花果中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素、无机盐、苹果酸等，可健胃润肠、消肿解毒、增强细胞免疫功能。无花果果实里面含有大量的果糖，对于孕妇血糖高的情况应暂停食用。
四、其他零食
1. 海苔：海苔富含碘元素，有助于胎儿的甲状腺发育。同时它也富含B族维生素，有助于维持皮肤和神经系统的健康。市面上的海苔零食往往含有过多的盐，因此孕妇在食用时应适量。
2. 酸奶：酸奶富含钙质、蛋白质和益生菌，有助于维持肠胃健康和增强免疫力。孕妇在食用时应选择无糖或低糖的酸奶，以避免孕期血糖升高。
3. 牛奶和奶酪：牛奶富含钙质和蛋白质，奶酪则是高营养食品。它们都可以提供胎儿发育所需的营养物质，但孕妇在食用时应注意适量，以免摄入过多的脂肪和盐分。
孕妇在选择零食时应该以健康营养为主，尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食物。孕妇在食用零食时应控制数量，不要过量食用，以免影响正餐的食欲和营养摄入。如果有特殊健康问题，比如血糖高或者过敏等，孕妇应在医生的建议下选择合适的零食。
