孕妇吃什么水果蔬菜补铁效果好
一、孕妇补铁水果
1. 樱桃樱桃含铁量高，位于各种水果之首，可及时满足胎儿对铁的需求，促进血红蛋白的再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。而且樱桃颜色红润，很惹人喜爱。
2. 草莓每100克草莓中含铁量只有1毫克，但人体对它的吸收率却很高，吃草莓可以迅速补充体内缺乏的铁元素。草莓属聚合果，含有大量的果糖和葡萄糖，被国外专家称为“补血佳品”。
3. 桃子桃子有补益气血、养肝生津的作用，也可预防缺铁性贫血。可多吃桃子，或者用成熟的桃子榨汁加蜂蜜饮用。
4. 菠萝每100克菠萝中含有维生素C23毫克、维生素A
2.5毫克、钙20毫克、铁1.2毫克。菠萝汁中含有一种酶，它可以帮助人体更好地吸收铁。
二、孕妇补铁蔬菜
1. 黑木耳黑木耳含铁量最高，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。黑木耳还有利于肠胃的消化和吸收。黑木耳具有活血化瘀、疏肝理气的作用。所以黑木耳是所有食物中补铁效果最好的。
2. 菠菜菠菜富含铁质胡萝卜素、维生素C、维生素K、辅酶Q10等有益宝宝健康的营养素。菠菜中的铁质含量丰富，且其纤维柔软滑润，适合孕妇食用。怀孕前3个月时建议多吃菠菜或者是服用叶酸片，以补充叶酸。但是也要注意菠菜在烹饪时注意不能放过多的调味料。
3. 猪肝猪肝富含血红素铁，易被人体吸收，适当食用猪肝可以有效的预防孕妇缺铁性贫血。而且猪肝还富含维生素A、B1、B2、C等微量元素，可以补充孕妇及胎儿生长发育所需要的营养物质。但是猪肝中的胆固醇含量较高，孕妇不可长期大量食用。
4. 紫菜紫菜富含丰富的碘元素，是孕妇期间需要补充的微量元素之一。除此之外紫菜还富含胆碱和钙、铁等元素，能增强记忆。紫菜还含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。紫菜还含有较多的维生素A，对夜盲症也有一定的预防作用。
以上就是孕妇补铁效果好的水果蔬菜推荐，但需要注意的是，虽然这些食物的含铁量较高，但是也不宜过多食用，以免出现过量的情况。孕妇补铁还要注意保持饮食均衡，适量摄入肉类、蔬菜和水果等，才能更好地保证身体健康。
