孕妇宜吃哪些水果蔬菜
一、水果
1. 苹果：苹果含有多种营养元素，是孕妇的佳品。
2. 樱桃：樱桃中铁的含量比较高，可以缓解贫血，促进肠胃吸收。
3. 草莓：草莓中含有果胶，可促进肠胃蠕动，促进消化吸收，有利于预防和治疗便秘，还有美容美白的效果。
4. 葡萄：葡萄含有丰富的铁、磷、钙等微量元素，可以促进胎儿发育，还可以补血。
5. 柑橘：柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他营养物质，可以预防坏血病，促进钙的吸收。
6. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，可以预防高血压，还可以润肠通便。
7. 柿子：柿子中含有丰富的维生素A和碘元素，可以补充孕妇所需的营养。
二、蔬菜
1. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以保护皮肤，促进肠胃蠕动。
2. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以保护视力，促进胎儿发育。
3. 青椒：青椒含有丰富的维生素C和辣椒素，可以增强免疫力，促进新陈代谢。
4. 菜花：菜花含有丰富的维生素K和叶酸，可以预防出血和贫血，促进胎儿发育。
5. 油菜：油菜含有丰富的钙和铁元素，可以预防贫血和缺钙，促进胎儿发育。
6. 菠菜：菠菜含有丰富的铁元素和叶酸，可以预防贫血和促进胎儿发育。
7. 土豆：土豆含有丰富的淀粉和多种维生素，可以提供能量和营养。
