孕妇必备零食清单
作为孕妇，保持健康的饮食习惯对于自身和胎儿的健康都非常重要。以下是一份孕妇必备零食清单，帮助您选择适合的零食，满足孕期营养需求。
1. 坚果类零食
1.1 核桃
核桃富含亚麻酸和亚油酸，有助于胎儿大脑发育。同时，核桃还含有丰富的维生素E和锌，有助于保持皮肤健康。
1.2 杏仁
杏仁含有丰富的维生素E和钙，有助于维持孕妇和胎儿的健康。杏仁还富含蛋白质和纤维，有助于保持饱腹感。
1.3 腰果
腰果富含维生素B群、铁和锌，有助于维持孕妇的健康。同时，腰果还含有丰富的蛋白质和纤维，有助于保持饱腹感。
2. 水果类零食
2.1 苹果
苹果富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力、促进消化和预防便秘。苹果还含有丰富的钾和镁，有助于维持心脏健康。
2.2 葡萄
葡萄富含维生素C和铁，有助于预防贫血和增强免疫力。葡萄还含有丰富的抗氧化剂，有助于预防心血管疾病。
2.3 橙子
橙子富含维生素C和叶酸，有助于促进胎儿神经管发育。同时，橙子还含有丰富的纤维素和钾，有助于维持心脏健康。
3. 奶制品类零食
3.1 酸奶
酸奶富含益生菌和乳酸菌，有助于维持肠道健康、增强免疫力。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，有助于促进胎儿骨骼发育。
3.2 牛奶
牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于促进胎儿骨骼发育、增强免疫力。牛奶还含有丰富的镁和钾，有助于维持心脏健康。
3.3 奶酪
奶酪富含蛋白质、钙和维生素D，有助于促进胎儿骨骼发育、增强免疫力。奶酪还含有丰富的脂肪和碳水化合物，有助于保持饱腹感。
4. 蛋白质类零食
4.1 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、维生素D和铁，有助于促进胎儿骨骼发育、增强免疫力。鸡蛋还含有丰富的叶酸和胆碱，有助于预防胎儿神经管缺陷。
4.2 豆腐
豆腐富含蛋白质、钙和维生素B群，有助于促进胎儿骨骼发育、增强免疫力。豆腐还含有丰富的脂肪酸和纤维，有助于保持饱腹感。
