孕妇各个阶段的食谱表
一、早期孕妇食谱
1. 安胎蔬菜汤
材料：苎麻根30克，黑豆30克，何首乌9克，鹌鹑蛋4个，盐适量。
做法：将黑豆、何首乌洗净，用清水浸泡40分钟。将鹌鹑蛋用水煮熟，去壳备用。将黑豆、何首乌、鹌鹑蛋一同放入锅中，加入适量清水，烧开后转小火煮10分钟左右，加入适量盐调味即可。
功效：安胎、补气养血、保胎。
2. 干贝汤
材料：干贝50克，姜片、盐适量。
做法：将干贝用清水泡软后，用姜片加水烧开后转小火煮30分钟，加入适量盐调味即可。
功效：滋阴补肾、调中下气。
二、中期孕妇食谱
1. 山药排骨汤
材料：山药300克，排骨300克，姜片、盐适量。
做法：将山药去皮切块，排骨焯水后备用。将排骨放入锅中加水烧开后转小火煮30分钟，加入山药块和姜片再煮20分钟，加入适量盐调味即可。
功效：补脾健胃、滋阴润燥。
2. 鱼头豆腐汤
材料：鱼头1个，豆腐200克，姜片、盐适量。
做法：将鱼头洗净后切成两半，豆腐切成小块备用。将鱼头放入锅中加水烧开后转小火煮30分钟，加入豆腐块和姜片再煮15分钟，加入适量盐调味即可。
功效：补脑益智、滋阴润燥。
三、晚期孕妇食谱
1. 紫菜鸡蛋汤
材料：紫菜15克，鸡蛋2个，青葱适量。
做法：将紫菜用清水泡软后剪成小块备用。将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。锅中加水烧开后加入紫菜煮10分钟，加入鸡蛋液和青葱再煮5分钟即可。
功效：补充营养、润肠通便。
2. 鸡肉南瓜汤
材料：鸡肉300克，南瓜200克，洋葱、土豆、盐适量。
做法：将鸡肉切成小块备用，南瓜去皮切成小块备用。将洋葱和土豆切成小块备用。锅中加油烧热后加入洋葱煸炒出香味，加入鸡肉炒至变色后加入南瓜和土豆炒匀，加入适量清水烧开后转小火煮30分钟，加入适量盐调味即可。
