孕期补铁食谱
一、孕期补铁的重要性
铁是人体必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。孕妇在整个孕期约需1000毫克，尤其是孕晚期3个月，每天约需4毫克。铁不仅参与血红蛋白的合成，还参与细胞内DA的合成。人体内缺铁就会出现抵抗力下降、疲倦、乏力、头晕眼花、心悸等情况。因此孕妇补铁是非常重要的。
二、孕期补铁食谱
以下为各位准妈妈介绍几种常见的孕期补铁食物。
黑木耳：黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养成分，有滋肾养血、益智健脑等功效。对防治缺铁性贫血有良好的效果。
猪肝：猪肝富含各种营养素，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素，且极易被人体吸收利用。孕妇常吃猪肝可以预防贫血，对胎儿发育也有好处。
鸡血：鸡血富含多种蛋白质、氨基酸以及微量元素。不仅容易被人体吸收利用，而且具有强身健骨、养血养肝等多种功效。
三、孕期补铁注意事项
1. 孕妇补铁要适量，过量补铁对母婴健康都不利。
2. 孕妇应多吃含维生素C丰富的食物，有利于铁的吸收。
3. 孕妇补铁食谱要合理搭配肉类和蔬菜，保证营养均衡。
4. 对于有严重贫血症状的孕妇，应及时就医并按医生的指导进行调理和治疗。
