孕妇吃什么水果含钙高
孕妇多吃含钙丰富的水果对胎儿有好处，以下是含钙高的水果：
1. 酸枣酸枣的营养价值很高，其中钙的含量是水果中最高的，每100g酸枣中含有高达380-600mg的钙，因此孕妇平时可以多吃一些酸枣，对补钙很有帮助。
2. 草莓草莓的营养价值丰富，其中果胶的含量非常高，而且还含有一定量的蛋白质、碳水化合物、钙、铁等营养成分，孕妇平时可以多吃一些草莓，对补充身体所需要的营养有帮助。
3. 无花果无花果中含有一定的钙、磷等微量元素，而且富含多种氨基酸、酶类、有机酸等营养成分，孕妇平时可以多吃无花果，对补充身体所需要的营养有帮助。
4. 柑橘柑橘中含有丰富的维生素C、维生素A等营养成分，而且富含钙、磷等微量元素，孕妇平时可以多吃柑橘，对补充身体所需要的营养有帮助。
5. 香蕉香蕉中含有丰富的钾元素，而且富含碳水化合物、蛋白质、钙等营养成分，孕妇平时可以多吃香蕉，对补充身体所需要的营养有帮助。
孕妇补钙食谱推荐：
1. 虾皮烧冬瓜材料：虾皮、冬瓜、盐、食用油各适量。做法：冬瓜去皮切片，虾皮用水泡洗干净后沥干水分备用；锅中放入少量油，烧至8分热后倒入冬瓜翻炒至熟，再加虾皮和少量盐翻炒均匀即可。功效：虾皮的营养价值很高，其中钙的含量非常高，能够有效地为孕妇补钙。而冬瓜的含水量高，也有很好的补水作用。将冬瓜与虾皮放在一起炒着吃既补水又补钙，而且虾皮含有很多蛋白质以及碘元素和碘化物，对于缺碘的孕妇来说是再好不过了。
2. 紫菜蛋花汤材料：紫菜、鸡蛋、虾米、精盐、味精各适量。做法：将紫菜洗净去杂质后切成小块；虾米洗净后用清水浸泡；鸡蛋打进碗里后用筷子搅散备用；锅置火上加入油烧热后放入虾米爆香，再加入清水烧开后放入紫菜及调味料煮几分钟后倒入鸡蛋液并搅拌一下即可。功效：紫菜蛋花汤是再普通不过的家常汤品了，它的味道鲜美而且营养价值很高。特别是对于缺碘的孕妇来说是非常好的选择。紫菜中的碘含量非常高，可以有效地为孕妇补充碘元素。而且紫菜中还含有胆碱、铁元素等其它营养物质，对于防治贫血也有很好的效果。
