孕妇吃什么含钙高
1. 奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。奶酪是的食品补钙高手，想要补充充足的钙质那就吃奶酪吧。
2. 紫菜营养学家认为，紫菜属于海藻类，在补钙紫菜是很好的选择，紫菜内含有相当多的钙质，吃紫菜可以有效的补钙。且紫菜的营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，还有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。
3. 黑木耳黑木耳除了降血压的功效外，补钙能力也很强。还有滋润强壮，清肺益气，补血活血，镇静止痛等功效。还可以防癌抗癌。
4. 牛奶牛奶的营养价值很高，是人类补钙的最好最快的途径，同时它还含有丰富的蛋白质和多种维生素矿物质，既可以补钙又可以提高孕妇的免疫力。
5. 豆腐豆腐是最常见的豆制品，营养丰富，有“植物肉”之称。其含钙量十分丰富，两小块豆腐即可满足一个人一天的钙质摄入量。
6. 芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
7. 虾皮虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质尤其是钙质含量十分丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克。因此孕妇平时膳食中可以适量添加虾皮。这样不仅可以补充胎儿发育所需要的营养素尤其是钙质，而且还可以为孕妇补充蛋白质和其他的矿物质。
8. 蛋黄鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁等矿物质和脂溶性维生素等营养物质。其中钙的含量是牛奶的6倍左右。脂溶性维生素中的A、D、E等在维持钙的吸收和骨化有着重要的作用。鸡蛋黄中的高磷蛋白也可以促进骨骼的生长和发育。
