新生儿睡眠规律
一、新生儿睡眠特点
新生儿由于大脑皮层兴奋性低，神经活动过程不均衡，易兴奋，睡眠周期短、易惊醒。在正常情况下，新生儿每天可以有2-10次眼震颤，13-14次睡眠，其中大部分时间是在安静睡眠中度过。新生儿期总的睡眠时间平均约为16-18小时(18-20小时为正常范围)，每个睡眠周期约45-48分钟，平均每两顿奶之间睡3-4小时，昼夜节律尚未建立。一般新生儿多在白天睡觉，晚间比较活跃。
二、新生儿睡眠需求
随着大脑皮层的发育，小儿的睡眠逐渐规律，“黑白颠倒”的现象逐渐不存在。因此，对于新生儿日夜颠倒的纠正，应尽量保证白天少睡，夜晚自然入睡。一般新生儿的睡眠时间大致在每天20～22个小时左右，个别新生儿可能睡眠时间会更长一些。随着小儿月龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短。新生儿一般睡1-2个小时就会醒一次，最长不能超过4个小时，否则应该考虑吃奶。
三、新生儿睡眠障碍
一般来说，引起新生儿睡眠障碍的原因较多，但大多数源于生理特点：
1. 肚子饿：其实新生儿除了拉尿、弄湿尿布、太冷太热、消化不良等情况外，最普遍的原因就是肚子饿了。母乳喂养的新生儿隔两三个小时喂一次即可，如果妈妈的奶不够的话，就要加一些奶粉。奶粉喂养的新生儿应该保持每天至少两顿奶的量。刚出生的婴儿饮食量较小，喝母乳的话比较抗饿些。所以新妈妈应该保持三小时喂一次奶的频率。如果宝宝在睡觉中突然扭动并发出嗯嗯的声音时，可能就是饿了。此时新妈妈应该起来喂一次奶然后再走开。
2. 尿布湿了：新妈妈要及时给宝宝更换尿布，不然容易引发尿布疹等皮肤病。一般新妈妈都是在宝宝大便后给宝宝换尿布的，但其实宝宝有时候放屁也会把大便带出来一些的。所以新妈妈应该注意观察宝宝是否有大便排出。另外如果宝宝不哭闹的话应该就是没有大便的。
3. 衣服太紧：宝宝的衣服太紧的话会勒住宝宝的身体器官影响宝宝的正常呼吸和睡眠。所以新妈妈应该注意观察宝宝是否有呼吸困难的情况发生。
4. 光线太强：宝宝在妈妈的肚子里的时候是处于黑暗的环境中的所以出生后对于光线比较敏感。如果宝宝一睡觉就醒的话可能是光线太强了刺激了宝宝的眼睛导致的。此时新妈妈可以选择一个比较暗淡的光线或者干脆用黑色的眼罩把宝宝的眼睛蒙起来让宝宝处于一个比较黑暗的环境中就会睡得比较安稳了。
5. 姿势不舒服：刚出生的宝宝头骨比较软还没有发育完全所以不能长时间的处于一种姿势当中否则就会因为姿势不舒服而醒来哭闹不止了。此时新妈妈可以给宝宝更换一下姿势如果宝宝喜欢侧着睡觉的话新妈妈可以给宝宝用柔软的枕头垫着头部让宝宝保持一个舒服的姿势睡觉就会比较安稳了。
6. 空气太干燥：如果宝宝睡觉的环境比较干燥的话就会导致宝宝的呼吸道干燥喉咙发痒而引起咳嗽等症状影响宝宝的睡眠质量。此时可以在宝宝的房间放一个加湿器来增加室内的湿度使宝宝的呼吸道保持湿润从而减少咳嗽的发生促进宝宝的睡眠质量。
7. 鼻子不通气：刚出生的宝宝鼻孔和鼻腔都比较小和窄所以空气流通不畅容易造成鼻子不通气的情况发生。此时新妈妈可以用热毛巾敷一下宝宝的鼻子根部或者给宝宝洗个热水澡来缓解一下鼻子不通气的情况。
8. 缺乏安全感：宝宝在妈妈的肚子里的时候是被羊水包裹着的所以比较有安全感一旦宝宝出生后周围没有了羊水的包围突然没有了安全感也会导致睡觉容易惊醒的。此时新妈妈可以将宝宝抱在怀里轻轻拍打宝宝的背部给宝宝一种还在妈妈肚子里的感觉从而增强宝宝的安全感促进宝宝的睡眠质量。
9. 生病了：如果宝宝生病了的话就会导致宝宝身体不舒服而引起睡觉容易惊醒的情况发生比如感冒、发烧、咳嗽等炎症的发生都会刺激到宝宝的喉咙导致喉咙发痒而引起咳嗽等症状影响宝宝的睡眠质量。此时新妈妈应该及时带宝宝去医院就诊以免延误病情影响宝宝的健康。
10. 缺钙：缺钙也是导致新生儿睡觉容易惊醒的原因之一主要是因为缺钙会导致宝宝的神经兴奋度增高从而引起睡觉容易惊醒的情况发生。此时新妈妈可以带宝宝去医院做一个微量元素检查以确定宝宝是否缺钙如果不缺钙的话也可以帮助宝宝补充一些钙质从而缓解这种情况的发生促进宝宝的健康成长。
四、新生儿睡眠改善方法
对于新生儿的睡眠问题，新妈妈可以采取以下措施来改善新生儿睡眠规律
一、新生儿睡眠特点
新生儿由于大脑皮层兴奋性低，神经活动过程弱，外界刺激对他来说都是过强的。因此，新生儿疲劳后常要打一个大大的哈欠后才肯继续睡觉。借此使自己的头部和全身肌肉得到放松，也是身体由亢奋状态向安静状态的一种过渡。
新生儿浅睡眠表现还有吸吮、睁眼、翻身、哭啼，有的还会抬头张望。但这些动作大多是随外界刺激产生的生理性动作，并不代表婴儿已经真正醒来。浅睡时呈微笑状，或者笑出声来，有时脸上还显出副痛苦的表情。这些动作常发生在安静的状态下，当换尿布，触摸他，或试图让他吃奶时，就立刻醒来了。
新生儿深睡状态表现为眼球不转动，对外界刺激不作反应，如呼唤他名字、摇动他的身体，他也不会任何反应。
新生儿深睡与浅睡的交替进行与他们的睡眠周期有关。每个睡眠周期约为45～50分钟，周期与周期之间可出现一个短暂的觉醒状态。随着婴儿的成长和睡眠知识的掌握，深浅睡眠的交替会逐渐有规律。
二、新生儿睡眠需求
新生儿每天大约睡18～22小时，其睡眠时间之长是成人的两倍多。在睡眠中，宝宝大脑的功能才能够发育得更完善。
宝宝在妈妈肚子里时，是处于一种运动睡眠的状态，所以生出来的新生儿也需要足够的运动来消耗体力、调节生理机能。因此，不要把新生儿的睡眠时间看得太重，白天也不要让宝宝睡得太多，尽量多带他(她)到户外活动。这样宝宝的睡眠质量也会更高一些。
三、新生儿睡眠障碍
由于新生儿大脑发育不成熟以及从妈妈肚子里出生后环境发生了很大的变化的原因所致小儿出现的暂时性不规则的睡眠障碍。这种睡眠障碍在刚出生时多见，一般到3～4个月后会慢慢减少并逐渐消失。但也有一部分孩子会延续很长时间甚至到6个月以后也还存在这种睡眠障碍。表现为睡觉前爱哭闹、睡觉时呼吸快、全身肌肉紧张、睡不踏实等现象。
四、新生儿睡眠改善方法
1. 创造良好的睡眠环境：室内温度适宜、空气清新，睡觉之前播放轻松的乐曲。
2. 按摩腹部：用手掌顺时针按摩腹部约20次左右直到婴儿舒服的进入睡眠。这个动作有利于宝宝的消化也能使他安然入睡。
3. 适时给予安抚：婴儿在睡觉前喜欢让妈妈抚摸背部和臀部以增加安全感减少哭闹。因此要尽量多抱他(她)一会儿等他(她)睡熟后再轻轻地放下时间不要超过1小时以免养成不抱不睡的坏习惯。
